Wieso eigentlich die Ernährungsumstellung ?

Guten Abend :)

Ich dachte ich berichte euch mal wieso ich eigentlich meine Ernährung umgestellt habe.

Anhand dieses Bildes dürfte eigentlich klar sein, das ich mich nicht aus dem Grund gesund ernähre und Sport treibe, weil ich unbedingt abnehmen muss :) ! Denn Dick bin ich wirklich nicht, auch wenn ich das an manchen Tagen denke.

Angefangen hat es eigentlich damit, das ich mich jeden Tag aufs neue total schlapp gefühlt habe. Ich war nach dem Aufstehen schon wieder müde, und hatte eigentlich immer schlechte Laune. Dann kam ein unfassbar schlechtes Hautbild dazu, und ständiges unwohl sein in der Magengegend - ich fühlte mich aufgebläht.

Am Anfang dachte ich das es an meinem starken Eisenmangel liegen könnte, dies war aber nicht so - das sagte auch mein Doc. Also fing ich an, öfter auf das ganze fettige Essen zu verzichten. Eine Freundin Empfahl mir Low Carb. Dies probierte ich dann aus und ich muss ehrlich zugeben das ich am Anfang sehr skeptisch war. Man isst ja schon manchmal Sachen, wo man sich denkt "Das ist doch total fettig, das darf ich essen?". Aber seid dem geht es mir so wesentlich viel besser. Meine Kopfschmerzen treten immer seltener auf, meine Launen haben sich auch verbessert. Ich fühle mich einfach rundum wohl. Mal sehen wie es ab Februar mit der 10weeks Body Change Ernährung aussieht - ich freu mich jedenfalls schon sehr drauf :).

Das allerwichtigste ist, das ihr das für EUCH selber macht, und nicht weil andere Leute das von euch verlangen oder erwarten !! Lasst euch nichts einreden, denn IHR wisst am besten was für euren Körper das beste ist ! 

Habt noch einen schönen Sonntag, und lasst es euch gut gehen.

Lg. Miniy

Knoblauch-Käse-Huhn

Ich wünsche euch einen tollen Donnerstag Vormittag :)

Heute habe ich mal wieder ein Rezept für euch, was seid heute eindeutig zu

meinen Favoriten zählt.

Zutaten:

600g Hühnerbrust

3-4 Tomaten

100g Schafskäse

100g Gouda

3 Knoblauchzehen

Olivenöl, Chilisauce

Zubereitung:

Das Fleisch waschen, trocknen und in Mundgerechte Stücke schneiden.

Den Knoblauch schälen und klein hacken.

Die Tomaten waschen und in kleine Stücke schneiden.

Den Schafskäse würfeln.

Alles zusammen in eine Auflaufform mit etwas Olivenöl ( nicht zu viel ! sonst habt ihr einen zu inteniven Ölgeschmack ), und etwas Chilisauce vermischen.

Den Gouda darüber reiben und bei 180°C ca. 30min backen

Guten Appetit :)

Ich werde jetzt gleich mal zum Arzt dackeln, wirklich Lust hab ich nicht aber die Schmerzen

werden langsam unerträglich - also Augen zu und durch :)

Deswegen wünsche ich euch noch einen schönen Tag, ich melde mich morgen nochmal :)

Passt bei dem Wetter auf euch auf.

Lg. Miniy

Gedankenwirrwarr..

Guten Abend ..

Kennt ihr diese Tage, an denen man voller Zweifel steckt ?

An solchen Tagen frage ich mich ob das alles einen Sinn hat, also nicht mein Leben, sonder die Dinge für die ich kämpfe, Dinge die ich erreichen will, Dinge an dich ich ständig denke, Dinge dich mich nicht los lassen.

Ich habe mir eigentlich vorgenommen das Jahr 2O16 meine Denkweise auf dass was war zu ändern. Aber so leicht ist das alles irgendwie doch nicht.

Ich war schon immer jemand der für alles in seinem Leben kämpft, aber auch eine Kämpfernatur hat irgendwann mal das Gefühl zu scheitern.

Heute war jedenfalls so ein Tag. Schon beim aufstehen wusste ich das heute ein Bescheidener Tag wird. Diese Unmotiviertheit, dieses ständige Nachdenken. Dann die Arbeitskollegen die einem noch 1OOO Aufgaben extra geben ohne nachzufragen. Arzttermine die einfach mal 3 Stunden dauern anstatt der geplanten 3O minuten. Aber dann kommt wieder so ein Moment, wo ein Bewohner mich an die Hand nimmt, anfängt zu Lächeln und sagt "Danke das es dich gibt. Du bist ein Engel - Gott wird es dir danken". Das sind dann die Momente wo ich weiß das ich in dem Punkt ALLES richtig gemacht habe, das ganze Kämpfen sich gelohnt hat ♥. Allerdings finde ich es Schade, das die Altenpflege mit so vielen Vorurteilen zu kämpfen hat. Aber ändern wird es sich nicht - denke ich. Das Leben ist nicht immer so leicht wie man es gerne hätte. Mann muss Entscheidungen treffen, die einem auch manchmal das Herz zerreißen. Aber in erster Linie sollte man einfach immer an SiCH selber denken, das tun was einem selber am besten erscheint, und sich nicht nach den anderen richten. Die anderen können einem irgendwann den Rücken kehren, man selber allerdings nicht. Ich habe auch oft versucht den anderen zu gefallen oder die anderen Glücklich zu machen, und war am Ende einfach nur Unglücklich mit mir selber. Ich habe viele Menschen aus meinem Leben geschmissen, aber ich merke und weiß das es einfach das beste ist was ich machen konnte. Denn wenn jemand mit mir, oder meinem Job nicht kla kommt der darf gerne so schnell gehen wie er gekommen ist. Menschen die im Regen nicht an deiner Seite sind, brauchen bei Sonnenschein auch nicht mehr ankommen. Es ist erschreckend, wie die Menschen heute zu einander sind, dieser Neid, dieser Hass und die ganzen Intrigen. Deswegen sollte man sich am Besten selber der treuste Mensch sein. Jedes Hinderniss, jeder Rückschlag - seht es nicht als etwas negatives an .. Im Gegenteil .. Es sind Geschenke. Denn so könnt ihr euch selber nochmal 'beweisen' wie stark ihr in Wirklichkeit seid. Es sind Prüfungen die euch bei jedem mal wieder ein bisschen Stärker machen. Denkt nicht immer so negativ, nichts ist unmöglich. Das was ihr schaffen wollt, könnt ihr auch schaffen. Denn wo ein Wille - Da ein Weg. Jeder von uns ist auf seine eigene Art und weiße Wundervoll - vergesst das nicht !

Ich wünsche euch noch einen tollen Abend, nehmt euch mal Zeit für euch selber, entspannt euch oder verbringt die Zeit mit euren Liebsten :) !

Morgen werde ich Wahrscheinlich nicht bloggen können - melde mich dann am Donnerstag wieder.

Lg.Miniy

Thunfischmix

Guten Abend :)

Ich habe heute einen eher bescheiden Tag hinter mir, daher melde ich mich auch erst so spät.

Heute wollte ich euch mein Abendbrot mal zeigen - sieht nicht sonderlich Appetitlich aus, aber es hat mega gut geschmeckt, und das zählt ja :D

Zutaten :

3 Eier 

4 Tomaten

100g Kichererbsen

1 Dose Thunfisch (im eigenen Saft)

1 EL Kapern

1 EL Olivenöl

Salz, Pfeffer

Zubereitung:

1) Die Eier anstechen und in einen keinen Topf in kochendem Wasser neun Minuten hart kochen.

2) Die Tomaten waschen und in Würfel schneiden. Die Kichererbsen unter laufendem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen.

3)Den Thunfisch abtropfen lassen und zerkleinern. 

4)Die Eier schälen und klein würfeln

5)Tomaten, Kapern, Eier, Thunfisch mischen. Mit Olivenöl beträufeln, salzen und pfeffern

Feeeeeeertig :) - guten Hunger 

Ich wünsche euch noch einen tollen Abend.

Lg. Miniy

mein Hobby

Guten Tag ihr Lieben :)

Ich hoffe ihr seid gut in den Sonntag gestartet, und das bei euch genauso schön die Sonne scheint wie hier bei mir.

Heute wollte ich euch gerne mal ein wenig von meine Hobby erzählen - und zwar der Fotografie.

Angefangen hat das alles vor noch nicht mal all zu langer Zeit - 2014. Am Anfang habe ich meine Bilder ganz normal mit dem Handy gemacht,sollte ja auch nur für mich sein, also reichte das. Doch dann wollte ich eines der Bilder verschenken, als Leinwand .. Naja dies sah dann eher so semi gut aus, da es doch ziemlich verpixelt war. Also suchte ich nach einer anderen Lösung.

Eine Spiegelreflexkamera war mir allerdings ein wenig zu Teuer. Also schaute ich mich nach Sytemkameras um, preislich lagen diese im Rahmen, und die Bilder sahen aus wie von einer Spiegelreflexkamera. 

Und im Mai 2015 habe ich dann endlich eine zu meinem Geburtstag bekommen - ich war und bin immer noch so unfassbar Happy deswegen :). Und seid dem nutze ich soviel von meiner freien Zeit, um ein paar Bilder zu knipsen. Dabei kann ich mich richtig gut entspannen.

Hier mal ein paar Bilder von heute :

Heute abend geht es mit der Familie zum Chinesen .. ich Liebe den Cheatday :D

Ich melde mich dann morgen nach der Arbeit nochmal bei euch.

Habt einen schönen Sonntag, und relaxt noch ein wenig, bevor morgen der total normale Wahnsinn wieder beginnt :)

Lg.Miniy

Über mich !

Damit ihr auch einen Eindruck von der Person habt, dessen Blog ihr grade lest,

stelle ich mich einfach mal kurz vor :)

Name : Steffiý

Spitzname : Miniy

Beruf : Altenpflegeazubi

Alter : 23

Wohnort : NRW - Ruhrpott :)

Hobbys : Fotografie, Lesen, Backen, Freunde treffen, Fußball schauen, Musik hören, mit meinem Hund spazieren, schwimmen, ins Kino gehen, meine Haare bunt färben :D, und auch einfach mal relaxen.

Haustiere : 1Hund (maltesershihtzu) und ein Aquarium

Lieblingsfarbe : Rosa/Pink, Lila/Flieder

Tattoos: Ja 5Stück (zeige ich euch in einem sepraten Post)

Piercings : Ja 1 - Bauchnabel

Ich denke das dies für den Anfang reichen sollte :) - morgen zeige ich euch ein paar meiner Schnappschüse. 

Lg. Miniy 

Willkommen. :)

Dies ist nun mein erster Eintrag auf meinem neuen Blog. :)

Schon irgendwie komisch nach knapp 2 Jahren wieder damit anzufangen ..

Aber manchmal sollte man einfach das tun was einem Spaß macht und nicht das was andere für Richtig halten.

Worum wird es auf diesem Blog gehen ?

- Ich werde hier alles schreibe was in meinem Kopf grade so vorgeht .. dies wird dann unter der Spalte 'Gedankenkotze' zu finden sein :)

- Ich werde euch über meine Ernährungsumstellung berichten, so wie über meinen Sport.

- Ich zeige euch Bilder, denn mein größtes Hobby ist die Fotografie.

- und sonst noch Einkäufe, Hauls, ... ach einfach alles was mich und hoffentlich euch auch interessiert :)

Lg. eure Miniy